Oefening van 5 minuten kan bloeddruk verlagen

Het duurt maar vijf minuten en je kunt het doen terwijl je naar televisie kijkt. Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat een ademoefening een verhoogde bloeddruk makkelijk kan verlagen. Het enige dat je nodig hebt is een High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training apparaatje. Die zijn voor een paar tientjes online te koop.

Dergelijke apparaatjes maken het inademen van lucht moeilijker, je moet hard zuigen om zuurstof binnen te krijgen. Alsof je door een rietje probeert te ademen. De onderzoekers van de University of Colorado lieten mensen met een hoge bloeddruk vijf minuten per dag door zo’n apparaat ademen. Een controlegroep deed niets.

Na zes weken was de systolische druk bij de groep die ademhalingsoefeningen deed gemiddeld met negen punten gedaald. Dat is een snelle en opmerkelijke achteruitgang. Normaal is daarvoor een robuuste verandering van levensstijl nodig. Bij de controlegroep was er geen verandering te zien.

Volgens de onderzoekers hield ook 95 procent van hun proefgroep de oefening vol, een teken dat het voor veel mensen een ideale manier is om de bloeddruk te verlagen. Een te hoge bloeddruk vergroot het risico op hart- en vaatziekten, bijvoorbeeld een hartinfarct of beroerte. In Nederland zijn 1.500 sterfgevallen door hoge bloeddruk. Ook zijn er jaarlijks zesduizend nieuwe gevallen van hart- en vaatziekten.

Ook interessant

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

We kennen allemaal die ene persoon die lekker ruikt, op welk moment van de dag je hem of haar ook tegenkomt. In een ideale wereld zou iedereen zo ruiken, maar niet iedereen kan dat voordeel hebben. Het goede nieuws is dat lekker ruiken geen genetische eigenschap is....

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Ben je op zoek naar een geweldig moment om wat nieuwe kleding te scoren? De uitverkoopperiodes zijn vaak het perfecte moment om je garderobe bij te werken en geld te besparen. Maar wanneer zijn deze uitverkoopperiodes eigenlijk? In dit artikel gaan we dieper in op de...

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Vandaag hebben we een van de knapste vrouwen van Amsterdam in de aanbieding, en ongetwijfeld ook van Nederland en wij durven zelfs nog verder te gaan. Lotte Joop gaat namelijk niet voor niets elke maand wel weer een keer viraal met een van haar foto's. Wij stellen je...

Wat is de Betekenis van NPC?

Wat is de Betekenis van NPC?

"NPC" staat voor "Non-Player Character" en wordt gebruikt als metafoor om iemand te beschrijven die wordt gezien als iemand zonder onafhankelijke gedachten of die blindelings trends volgt. Wat is de betekenis van NPC? De term komt oorspronkelijk uit videogames en...

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Heb je je ooit afgevraagd waarom wereldrecords in de sportwereld als paddenstoelen uit de grond blijven schieten? Atleten lijken constant te worstelen met de limieten van het menselijk kunnen. Sommige records zijn echter net zo taai als een tante op een...

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Oh, oh, oh wat zijn de Scandinavische vrouwen toch knap. En man, man, man waarom wonen we niet in Zuid-Amerika? Vanaf vandaag is het afgelopen met die onzin, want ook op Nederlandse bodem hebben we wat pareltjes rondlopen hoor. Daarom in dit artikel: alles over het...