Oefening van 5 minuten kan bloeddruk verlagen

Het duurt maar vijf minuten en je kunt het doen terwijl je naar televisie kijkt. Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat een ademoefening een verhoogde bloeddruk makkelijk kan verlagen. Het enige dat je nodig hebt is een High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training apparaatje. Die zijn voor een paar tientjes online te koop.

Dergelijke apparaatjes maken het inademen van lucht moeilijker, je moet hard zuigen om zuurstof binnen te krijgen. Alsof je door een rietje probeert te ademen. De onderzoekers van de University of Colorado lieten mensen met een hoge bloeddruk vijf minuten per dag door zo’n apparaat ademen. Een controlegroep deed niets.

Na zes weken was de systolische druk bij de groep die ademhalingsoefeningen deed gemiddeld met negen punten gedaald. Dat is een snelle en opmerkelijke achteruitgang. Normaal is daarvoor een robuuste verandering van levensstijl nodig. Bij de controlegroep was er geen verandering te zien.

Volgens de onderzoekers hield ook 95 procent van hun proefgroep de oefening vol, een teken dat het voor veel mensen een ideale manier is om de bloeddruk te verlagen. Een te hoge bloeddruk vergroot het risico op hart- en vaatziekten, bijvoorbeeld een hartinfarct of beroerte. In Nederland zijn 1.500 sterfgevallen door hoge bloeddruk. Ook zijn er jaarlijks zesduizend nieuwe gevallen van hart- en vaatziekten.

Ook interessant

Dit is Toy Travis de Wild (Dochter van Ruud de Wild)

Dit is Toy Travis de Wild (Dochter van Ruud de Wild)

Ruud de Wild is een van de bekendste radio-dj's van Nederland. Hij heeft een rijk liefdesleven achter de rug, maar heeft daar ook een stel prachtige kinderen aan overgehouden. Wat te denken van Toy Travis de Wild. In dit artikel lees je alles over de beeldschone...

De 5 Beste Tuinmeubel Materialen: Voor- en Nadelen

Het is bijna de tijd van het jaar dat we eindelijk aan de lente en de zomer kunnen gaan denken. Als je dit leest, betekent dit dat je op zijn minst een beetje nieuwsgierig bent naar buitenmeubilair en meer wilt weten over de materialen die worden gebruikt om ze te...

Fiets Kopen: 5 Dingen die je Moet weten

Fiets Kopen: 5 Dingen die je Moet weten

Hieronder hebben we een gedetailleerde tekstgids gemaakt om je te helpen bij je zoektocht naar de perfecte fiets. Hoewel dit artikel niet volledig is, bevat hij enkele belangrijke stappen en nuttige tips om je te helpen begrijpen met welke belangrijke aspecten je...

Wanneer is een Meubel Vintage?

Wanneer is een Meubel Vintage?

Vintage meubels zijn meubelstukken die minstens 20 jaar oud zijn en waardevol worden geacht vanwege hun leeftijd, zeldzaamheid, vakmanschap en ontwerp. Deze meubels zijn vaak gewild bij verzamelaars, liefhebbers en interieurontwerpers die hun geschiedenis, uniciteit...