Depressief? Ga sporten (het is beter dan pillen)

Er is een medicijn tegen depressie dat beter helpt dan alle behandelingen bij elkaar, zoals pillen en therapie. Het is sport. In een nieuw onderzoek analyseerden wetenschappers de data van meer dan duizend studies naar depressie. Ze kwamen tot de schokkende conclusie dat therapie heel veel tijd vraagt en dat antidepressiva gevoelens alleen verdoven. Maar sport werkt.

Psychologen van de University of South Australia bekeken de gegevens van in totaal 128.119 deelnemers aan eerdere studies. Ze ontdekten dat honderdvijftig minuten aan verschillende soorten lichaamsbeweging per week depressie effectief vermindert. Denk daarbij aan stevig wandelen, gewichtheffen en yoga. Hoe intensiever de oefening, hoe heilzamer ze is. Zoals wandelen in een stevig, in plaats van een gewoon tempo.

Belangrijk is ook om het vol te houden. Zes tot twaalf weken bewegen heeft de grootste voordelen, in plaats van kortere periodes. ‘Langdurige lichaamsbeweging is belangrijk om de verbetering van de geestelijke gezondheid in stand te houden’, schrijven de onderzoekers.

Sporten werkt zelfs anderhalf keer beter dan therapie of antidepressiva. Dat komt doordat het lichaam tijdens het sporten endorfines en dopamine aanmaakt. Dat zijn neurotransmitters die een pijnstillende eigenschap hebben, maar ook de hersens stimuleren. Ze zorgen ook voor betere slaap, dat een grote rol speelt bij het bestrijden van depressie.

Ook interessant

Witte Schoenen Schoonmaken (De Beste Manieren!)

Witte Schoenen Schoonmaken (De Beste Manieren!)

Witte schoenen zijn niet meer weg te denken uit je kast, maar slijtplekken, vlekken en vuil kunnen je helderwitte schoenen er snel groezelig uit laten zien. Helaas is het schoonmaken van witte schoenen niet zo eenvoudig als ze in de wasmachine en droger gooien,...

Doet moet je weten voordat je een Fatbike koopt

Doet moet je weten voordat je een Fatbike koopt

De fatbike trend verdwijnt maar niet. Ook deze zomer zullen we deze grote fiets veel in het straatbeeld zien verschijnen. Vooral de elektrische variant is in ons land populair. Wil jij dit jaar ook zo’n mooie fiets in je bezit? Kijk eens naar La Souris scooters. Hier...

Dit zijn de grootste Nadelen van Wimperlifting!

Dit zijn de grootste Nadelen van Wimperlifting!

Een mooie manier om je wimpers voor langere tijd een upgrade te geven, is wimperlifting. Ook wel lash lifting genoemd. Het gaat net even anders in zijn werk dan het gebruik van wimperextensions, maar de grote vraag is natuurlijk: wat is geschikter voor jou? Mocht je...

Bestaat Geluk wel echt?

Bestaat Geluk wel echt?

Sommige mensen lijken geluk te hebben. Alles wat ze aanraken verandert in goud. Anderen worden achtervolgd door ongeluk. Het zijn niet alleen mensen die geluk of pech hebben - het kunnen ook afzonderlijke handelingen zijn. Als bij voetbal de bal de paal raakt, zeggen...

10 Tips om te slagen voor je CBR theorie-examen

10 Tips om te slagen voor je CBR theorie-examen

Wil je goed je auto theorie oefenen? Dan zit je bij dit artikel bij het juiste adres! Natuurlijk wil iedereen bij de eerste poging slagen, maar wist je dat minder dan de helft dat binnen een jaar lukt? Een goede voorbereiding is dus heel belangrijk! 1. Boek je examen...