Depressief? Ga sporten (het is beter dan pillen)

Er is een medicijn tegen depressie dat beter helpt dan alle behandelingen bij elkaar, zoals pillen en therapie. Het is sport. In een nieuw onderzoek analyseerden wetenschappers de data van meer dan duizend studies naar depressie. Ze kwamen tot de schokkende conclusie dat therapie heel veel tijd vraagt en dat antidepressiva gevoelens alleen verdoven. Maar sport werkt.

Psychologen van de University of South Australia bekeken de gegevens van in totaal 128.119 deelnemers aan eerdere studies. Ze ontdekten dat honderdvijftig minuten aan verschillende soorten lichaamsbeweging per week depressie effectief vermindert. Denk daarbij aan stevig wandelen, gewichtheffen en yoga. Hoe intensiever de oefening, hoe heilzamer ze is. Zoals wandelen in een stevig, in plaats van een gewoon tempo.

Belangrijk is ook om het vol te houden. Zes tot twaalf weken bewegen heeft de grootste voordelen, in plaats van kortere periodes. ‘Langdurige lichaamsbeweging is belangrijk om de verbetering van de geestelijke gezondheid in stand te houden’, schrijven de onderzoekers.

Sporten werkt zelfs anderhalf keer beter dan therapie of antidepressiva. Dat komt doordat het lichaam tijdens het sporten endorfines en dopamine aanmaakt. Dat zijn neurotransmitters die een pijnstillende eigenschap hebben, maar ook de hersens stimuleren. Ze zorgen ook voor betere slaap, dat een grote rol speelt bij het bestrijden van depressie.

Ook interessant

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

We kennen allemaal die ene persoon die lekker ruikt, op welk moment van de dag je hem of haar ook tegenkomt. In een ideale wereld zou iedereen zo ruiken, maar niet iedereen kan dat voordeel hebben. Het goede nieuws is dat lekker ruiken geen genetische eigenschap is....

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Ben je op zoek naar een geweldig moment om wat nieuwe kleding te scoren? De uitverkoopperiodes zijn vaak het perfecte moment om je garderobe bij te werken en geld te besparen. Maar wanneer zijn deze uitverkoopperiodes eigenlijk? In dit artikel gaan we dieper in op de...

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Vandaag hebben we een van de knapste vrouwen van Amsterdam in de aanbieding, en ongetwijfeld ook van Nederland en wij durven zelfs nog verder te gaan. Lotte Joop gaat namelijk niet voor niets elke maand wel weer een keer viraal met een van haar foto's. Wij stellen je...

Wat is de Betekenis van NPC?

Wat is de Betekenis van NPC?

"NPC" staat voor "Non-Player Character" en wordt gebruikt als metafoor om iemand te beschrijven die wordt gezien als iemand zonder onafhankelijke gedachten of die blindelings trends volgt. Wat is de betekenis van NPC? De term komt oorspronkelijk uit videogames en...

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Heb je je ooit afgevraagd waarom wereldrecords in de sportwereld als paddenstoelen uit de grond blijven schieten? Atleten lijken constant te worstelen met de limieten van het menselijk kunnen. Sommige records zijn echter net zo taai als een tante op een...

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Oh, oh, oh wat zijn de Scandinavische vrouwen toch knap. En man, man, man waarom wonen we niet in Zuid-Amerika? Vanaf vandaag is het afgelopen met die onzin, want ook op Nederlandse bodem hebben we wat pareltjes rondlopen hoor. Daarom in dit artikel: alles over het...