vrouw-doet-yoga-in-haar-eentje.jpg
Yoga voor beginners: wat heb je nodig?

Wil jij beginnen met yoga? Yoga is een fantastische manier om aan je dagelijkse lichaamsbeweging te komen en tegelijkertijd te werken aan je mentale en spirituele gezondheid. Om te kunnen beginnen met yoga heb je de juiste dingen nodig, zoals een yogamat. In dit artikel zetten we op een rijtje wat je nodig hebt om aan yoga te kunnen beginnen.

Een instructeur

Als je voor het eerst yoga gaat doen, heb je natuurlijk geen idee wat voor jou de juiste flow is. Daarom moet je allereerst op zoek naar een goede instructeur. Dat kan in de sportschool, maar als je naast de fysieke ook de mentale voordelen van yoga wilt ervaren, kun je beter kiezen voor een yogaschool of martial arts school. Ook kiezen veel mensen voor een instructeur online, zoals op youtube. Dat is ook een prima keuze. Je kunt daar verschillende soorten lezen vinden die variëren in soort, intensiteit en tijdsduur.

Een yogamat

Als je aan yoga begint, ben je natuurlijk niets zonder yogamat. Hoewel sommige mensen hun ochtendyoga uitvoeren op het zand of gras, rollen de meeste mensen nog steeds het liefst hun yogamat uit. Wanneer je ook van plan bent om buitenshuis aan yoga te doen, is het slim om te kiezen voor een niet al te dikke yogamat, die makkelijk onder je snelbinders kan. Kies echter ook niet voor een te dunne yogamat. Het absolute minimum is een dikte van 4 millimeter. Als je meer steun wil van je yogamat kun je kiezen voor een dikte tussen de vijf en acht millimeter.

Een comfortabele outfit

Yoga voer je uit in een comfortabele outfit. De meeste dames kiezen voor een sportbh en een legging en de heren voor een shirtje dat ze in een trainingsbroek stoppen. Yoga voer je altijd uit op blote voeten. Zorg dat je yogakleding goed rekbaar is en ga bij voorkeur voor natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen, omdat dit het beste ademt. Voor de wat meer meditatieve vormen van yoga is het ook voor dames aan te raden om niet al te strakke kleding te dragen. Kies bijvoorbeeld voor een linnen broek en een wijdvallend shirt. Ook een kort voetbalbroekje kan erg prettig zijn tijdens een yogasessie

Tools

In de meeste gevallen heb je voor yoga niet veel meer nodig dan jezelf en een mat. Maar soms kan het handig zijn om wat extra tools aan te schaffen. Voor beginners is het handig om een yogablok te hebben. Je bent dan nog niet zo flexibel en kan de grond daarmee iets dichterbij brengen. Ook kan het gebruik van een meditatiekussen erg fijn zijn tijdens de cooling down of tijdens een meer meditatieve vorm van yoga.

Ook interessant

Top 7 beste IPA’s op een Rijtje

Top 7 beste IPA’s op een Rijtje

India Pale Ales (IPA's) zijn een van de meest populaire en veelzijdige biersoorten ter wereld. Er zijn talloze stijlen van IPA's, elk met hun eigen unieke kenmerken en smaakprofielen. In deze blog duiken we in enkele van de meest bekende en geliefde stijlen van IPA's....

Het Vegan Dieet, is het nou wel zo Gezond?

Het Vegan Dieet, is het nou wel zo Gezond?

In de afgelopen jaren is veganisme ontzettend toegenomen in populariteit. Wat ooit begon als een niche levensstijl is uitgegroeid tot een populaire keuze voor mensen over de hele wereld die streven naar een gezonder en duurzamer leven. Supermarkten en restaurants...

Top 5 Gezondheidsvoordelen van Quinoa

Top 5 Gezondheidsvoordelen van Quinoa

Quinoa, uitgesproken als 'kinoa', is een glutenvrij alternatief voor zetmeelrijke granen. Hoewel het vaak een soortgelijke rol speelt als granen in gerechten, is quinoa eigenlijk een zaad uit dezelfde familie als bieten, snijbiet en spinazie. Het bevat veel eiwitten...

5 Vragen en Antwoorden over Biologische Wijnen

5 Vragen en Antwoorden over Biologische Wijnen

Hecht je waarde aan de natuur en het milieu? Dan kies je waarschijnlijk zoveel mogelijk voor biologische producten. Logisch, want deze worden op verantwoorde wijze geproduceerd. Dit geldt niet alleen voor steeds meer zuivel, vlees, fruit en groente, maar ook voor...

MRI-scans en zijn toepassingen voor knieën en hersenen

MRI-scans en zijn toepassingen voor knieën en hersenen

Medische beeldvorming, met name door middel van MRI-scans, speelt een belangrijke rol in de hedendaagse diagnostiek en behandeling van verschillende aandoeningen. Deze technologie, die geen gebruik maakt van straling, biedt gedetailleerde beelden van interne...

Weg met de schilfers; hét wondermiddel tegen hoofdroos!

Weg met de schilfers; hét wondermiddel tegen hoofdroos!

Hoofdroos is iets waar bijna de helft van de mensen een keer last van heeft gehad. Het heeft niets te maken met persoonlijke hygiëne, maar ongemakkelijk is het natuurlijk wel. Lees snel verder, zodat jij weer binnen no-time door het leven kan gaan zonder een jeukende...