slaapgebrek
Slaapgebrek maakt vet

Wie slecht of te weinig slaapt, heeft het veel moeilijker om af te vallen. Dat zeggen Zweedse onderzoekers die zagen dat zelfs een nacht zonder slaap al een significant effect heeft op spieren en vetweefsel. Structureel slaapgebrek, bijvoorbeeld door te veel licht of een slecht bed, maakt helemaal dik. Een nieuw matras kan dus wonderen doen voor je figuur.

Onderzoekers van de universiteit van de Duitse stad Keulen hadden al ontdekt dat er een fenomeen bestaat dat ze ‘vermoeidheidstrek’ noemen. Kort en goed: slaaptekort leidt tot zin in junkfood. Mensen gaan meer eten en ze krijgen daardoor meer vetweefsel, vooral als ze vlak voor bedtijd gaan schransen. Maar ook in het lichaam zelf is slaapgebrek een signaal voor het aanmaken van vetreserves.

Hoewel slaapgebrek al een tijdje in verband wordt gebracht met obesitas, diabetes en spieratrofie, zijn wetenschappers nu in staat om met moderne technieken voor het eerst directe weefselveranderingen te detecteren. Zo kunnen ze real time zien hoe vet wordt opgeslagen en spieren worden afgebroken.

Voor het onderzoek moesten vijftien gezonde vrijwilligers de hele nacht wakker blijven. Na die slapeloze nacht veranderde hun stofwisseling aanzienlijk, zagen de onderzoekers. Het lichaam wil energie opslaan en nieuwe vetcellen vormen. Maar er is meer, het spierweefsel houdt op glucose te gebruiken als krachtbron. In plaats daarvan beginnen de spieren zichzelf langzaam te verteren, zo zagen de onderzoekers van de Universiteit van Uppsala.

Het brein is waarschijnlijk de grote aanjager van deze negatieve gebeurtenissen. Als we slaapgebrek ontwikkelen, krijgen de hersenen een steeds grotere energiebehoefte. Daarom geeft het brein stresshormonen af, waardoor de spieren stoppen met het gebruik van glucose, de normale brandstof. Door de stress gaat het vetweefsel in de ‘opslagstand’ om klaar te zijn voor de volgende periode van slaapgebrek. Dan is er immers weer energie nodig. Om het nog erger te maken, heb je na die doorwaakte nacht ook nog last van een vreetkick.

Slaaptekort, zo concludeerden de wetenschappers, stelt een mechanisme in werking dat mannen (en waarschijnlijk vrouwen) laat hunkeren naar lekkere hapjes. En dan vooral ongezonde hapjes, want de proefpersonen hadden het meeste geld over voor ongezond voer als hamburgers en friet.

Ook interessant

Omgaan met Negatieve Mensen: 10 Manieren

Omgaan met Negatieve Mensen: 10 Manieren

Er gebeuren elke dag slechte dingen en het zou naïef zijn van iemand om de rol van Pollyanna aan te nemen, wat er ook met hem of haar gebeurt in het leven. De ene dag gaat het goed en de volgende dag gaat het slecht - zo werkt het leven nu eenmaal. Je doet je best om...

Zo kan je Slechte Vrienden herkennen

Zo kan je Slechte Vrienden herkennen

Vrienden zijn een belangrijk onderdeel van het leven - ze maken je leven beter door sociale en emotionele steun te bieden, gezelschap te bieden en je stemming te verbeteren. Gedurende je hele leven kan het onderhouden van positieve vriendschappen leiden tot een betere...

Hoe omgaan met Teleurstelling? 10 Manieren

Hoe omgaan met Teleurstelling? 10 Manieren

Wat is teleurstelling? Ontdek wat teleurstelling inhoudt en leer hoe je de emoties die gepaard gaan met teleurstelling kunt overwinnen. Of we nu worden afgewezen voor een sollicitatiegesprek, zakken voor een toets waar we de hele nacht voor hebben gestudeerd of de...

Hoe omgaan met een Collega die je niet mag?

Hoe omgaan met een Collega die je niet mag?

Tegen de tijd dat je volwassen bent, ben je een expert in het beoordelen van jezelf en anderen. Je hebt jaren de tijd gehad om helder te krijgen met wat voor soort mensen je van nature goed overweg kunt en met wie niet. Op het werk hebben we allemaal gezien hoe...

Wanneer ben je echt Verslaafd aan Alcohol?

Wanneer ben je echt Verslaafd aan Alcohol?

Alcohol is een diepgeworteld onderdeel van veel culturen en kan vaak gevonden worden bij sociale gelegenheden, feesten en vieringen. Maar wanneer mondiale pleziertjes overslaan in een verstikkende afhankelijkheid, dan spreekt men van 'verslaving alcohol'. Deze...

Hoe Steun je iemand die door een Scheiding heengaat?

Hoe Steun je iemand die door een Scheiding heengaat?

Het spreekt voor zich dat een scheiding een van de moeilijkste dingen is die iemand kan meemaken. En als een vriend of geliefde door een scheiding gaat, kan het voelen alsof je maar zoveel kunt doen of zeggen om hem of haar te steunen. 1. Eer hun reis. Het pad naar...