De sportschool is niet voor iedereen weggelegd. Sommige mensen vinden het ongemakkelijk om te sporten waar anderen bij zijn, anderen vinden het te veel tijd kosten om iedere keer van en naar de sportschool te reizen. Bovendien heeft niet iedereen een fijne sportschool in de buurt. Thuis sporten is gelukkig net zo goed een optie en ook helemaal niet zo ingewikkeld. In dit artikel vertellen we je hoe je dat het beste kunt aanpakken.
De juiste outfit
Allereerst: zorg dat je een fijne sportoutfit hebt. Een fijne outfit motiveert namelijk om te gaan sporten. Kies voor een kort broekje of luchtige legging die goed ademen. Schoenen zijn in huis niet per se nodig. Wil je gaan hardlopen? Kies dan voor echte hardloopschoenen en niet voor de sportsneakers die je toevallig nog in de kast had staan.
De juiste spullen
Als je thuis wilt sporten, is het fijn om daar ook wat spullen te hebben die je normaal in de sportschool kan vinden, zoals van matchusports.nl. Een yogamat is bijvoorbeeld een echte must als je thuis wilt sporten. Hoewel je prima kunt trainen met je eigen lichaamsgewicht, kun je meer en sneller progressie maken als je bijvoorbeeld met wat gewichten traint. Kies voor dumbells of kettlebells en begin lekker licht. Als je nooit eerder met gewichten getraind hebt, kun je het best met 1 kg beginnen en steeds een kilootje erbij doen als je merkt dat het je minder moeite begint te kosten. Ook een ab wheel en resitance bands zijn ideale artikelen om thuis mee te sporten.
De juiste coaching
Het voordeel van een sportschool is dat je met een coach of personal trainer kunt werken. Thuis moet je het op eigen kracht doen. Gelukkig bestaan er een hoop apps en YouTube-kanalen met geschikte work-outs die je op eigen houtje thuis kunt doen. Blijf je toch moeite hebben met het creëren van een eigen sportroutine? Maak dan eens een eenmalige afspraak in de sportschool met een personal trainer, zodat jullie samen een work-out plan samen kunnen stellen.
Het juiste ritme
Tot slot is het ook belangrijk om het juiste ritme te vinden. Dat wil zeggen: ga op zoek naar de juiste frequentie voor jou en de momenten op de dag die voor jou het meest effectief zijn om te sporten. Probeer, zeker als je net begint, niet al te veel te overdrijven. Het is bijvoorbeeld al behoorlijk effectief als je elke week drie keer een half uurtje wat intensiever beweegt dan je normaal zou doen. Twee keer per dag anderhalf uur is helemaal nergens voor nodig. Train ook niet te lang achter elkaar dezelfde spiergroepen, maar vind de juiste dagen om je armen of juist je benen of rug te trainen.
