Onderzoekers: ‘Train op deze manier voor maximale spiergroei’
Onderzoekers: ‘Train op deze manier voor maximale spiergroei’

Het is een wens van veel fanatieke sportschoolbezoekers: gespierd worden. De één zweert bij een bepaalde trainingsmethode terwijl een ander het juist over een compleet andere boeg gooit. Wat is nu de gouden formule? Gelukkig geeft een nieuw onderzoek daar uitsluitsel over. Dit is de optimaalste manier van trainen voor maximale spiergroei.

‘Mijn eerste wetenschappelijke onderzoek is officieel gepubliceerd’, vertelt Jeff Nippard, professioneel natural bodybuilder en powerlifter, vol trots op zijn Instagram @jeffnippard. Het onderzoek, dat is gepubliceerd in Journal of Functional Morphology and Kinesiology, beantwoordt de volgende vraag: wat is de beste trainingsmethode voor voor maximale spiergroei?

2 factoren zijn van wezenlijk belang voor maximale spiergroei

De onderzoekers wijzen twee factoren aan die van wezenlijk belang zijn voor maximale spiergroei. De belangrijkste is de range of motion van de beweging. Je moet een range of motion

 

Lees verder bij jfk.men

Ook interessant

Foto: Heeft Songfestival-deelnemer Joost Klein een vriendin?

Foto: Heeft Songfestival-deelnemer Joost Klein een vriendin?

Joost Klein gaat als een speer. Sinds bekend is dat hij Nederland gaat vertegenwoordigen bij het Songfestival is er één vraag die iedereen bezig houdt. De rapper en zanger is dit jaar de kandidaat die Nederland vertegenwoordigt bij het Eurovisie Songfestival. En dat...

Zo luister je live naar het commentaar van Olav Mol in 2024

Zo luister je live naar het commentaar van Olav Mol in 2024

Het nieuwe Formule 1-seizoen is officieel van start gegaan. Max Verstappen jaagt op zijn vierde wereldtitel. Dit kun je in 2024 volgen via Viaplay, F1 TV Pro of via andere (gratis) opties. Het enige wat mist bij al deze opties? Het commentaar van Olav Mol en zijn...