Hoe kun je kracht- en duurtraining het beste combineren?
Hoe kun je kracht- en duurtraining het beste combineren?

Ben jij niet uit de gym weg te slaan en ren je regelmatig de longen uit je lijf? Dan heb je vast weleens gemerkt dat het een uitdaging kan zijn om kracht- en duurtraining op een slimme manier te combineren. Gelukkig hebben de wetenschappers van James Cook University (JCU) in Australië de oplossing gevonden voor dit dilemma.

Dr. Kenji Doma heeft een onderzoek genaamd Training Considerations for Optimising Endurance Development: An Alternate Concurrent Training Perspective geleid. De publicatie suggereert dat de combinatie van krachttraining en duurtraining een negatief effect kunnen hebben op de prestaties. Uit eerdere onderzoeken was al gebleken dat krachttraining de prestaties bij duurtraining kan beïnvloeden, zowel wanneer deze op dezelfde dag als op een andere dag plaatsvindt.

Dit fenomeen staat bekend als ‘concurrent training’, en dr. Doma benadrukt dat als er niet voldoende hersteltijd tussen de twee trainingsvormen wordt ingepland, dit de…

 

Lees verder bij jfk.men

Ook interessant