Angstig? Gespannen? Ga met gewichten trainen

Zit je niet lekker in je vel? Ben je angstig? Voel je veel spanning? Ga naar je plaatselijke sportschool en pak de gewichten. Nieuw onderzoek toont aan dat fitness en dan vooral gewichtentraining goed is voor het psychisch welbevinden. Vooral bovenstaande klachten verdwijnen na verloop van tijd en je krijgt er ook nog mooie spieren door.

Het onderzoek is uitgevoerd voor de University of Limerick in Ierland en verscheen in het vakblad Scientific Reports. De onderzoekers namen mensen van 18 tot 40 die rapporteerden dat ze gespannen waren. De helft van die groep ging aan het ijzer, de rest bleef hetzelfde doen.

Na een week vertoonde de groep die gewichtentraining deed al een groot verschil met de controlegroep. Hun zonnigere kijk op het leven verbeterde in de drie weken daarna nog iets verder, om op een plateau te komen rond week vier. Bij de mensen in de controlegroep veranderde er niets. Opmerkelijk is dat de groep die met dumbells trainde ook fanatiek werd en geregeld in de sportschool te vinden was. Hopelijk namen ze daar geen foto’s.

De vraag is waarom het zo werkt. De wetenschappers denken dat het naar de sportschool gaan al een verschil maakt. Je bent eruit en treft andere mensen. Ook kan het gevoel dat je iets nieuws leert en goed bezig bent bijdragen aan een beter zelfbeeld.

Ook interessant

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

De hele Dag door Lekker Ruiken (20 Tips)

We kennen allemaal die ene persoon die lekker ruikt, op welk moment van de dag je hem of haar ook tegenkomt. In een ideale wereld zou iedereen zo ruiken, maar niet iedereen kan dat voordeel hebben. Het goede nieuws is dat lekker ruiken geen genetische eigenschap is....

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Wanneer gaat Kleding in de Sale?

Ben je op zoek naar een geweldig moment om wat nieuwe kleding te scoren? De uitverkoopperiodes zijn vaak het perfecte moment om je garderobe bij te werken en geld te besparen. Maar wanneer zijn deze uitverkoopperiodes eigenlijk? In dit artikel gaan we dieper in op de...

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Dit is de knappe Lotte Joop (WOW!)

Vandaag hebben we een van de knapste vrouwen van Amsterdam in de aanbieding, en ongetwijfeld ook van Nederland en wij durven zelfs nog verder te gaan. Lotte Joop gaat namelijk niet voor niets elke maand wel weer een keer viraal met een van haar foto's. Wij stellen je...

Wat is de Betekenis van NPC?

Wat is de Betekenis van NPC?

"NPC" staat voor "Non-Player Character" en wordt gebruikt als metafoor om iemand te beschrijven die wordt gezien als iemand zonder onafhankelijke gedachten of die blindelings trends volgt. Wat is de betekenis van NPC? De term komt oorspronkelijk uit videogames en...

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Dit is het bizarre Wereldrecord Hoogspringen!

Heb je je ooit afgevraagd waarom wereldrecords in de sportwereld als paddenstoelen uit de grond blijven schieten? Atleten lijken constant te worstelen met de limieten van het menselijk kunnen. Sommige records zijn echter net zo taai als een tante op een...

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Alles over het prachtige model Lieke van der Hoorn

Oh, oh, oh wat zijn de Scandinavische vrouwen toch knap. En man, man, man waarom wonen we niet in Zuid-Amerika? Vanaf vandaag is het afgelopen met die onzin, want ook op Nederlandse bodem hebben we wat pareltjes rondlopen hoor. Daarom in dit artikel: alles over het...